雨霁风光，春分天气。又到了万物复苏，朝气蓬勃的季节，随着春分到来，气温的不断升高，动物结束冬眠，许多鸟类迁徙安居，筑巢繁衍后代。花卉开始盛开，春花烂漫，给大地披上了一层美丽的花衣。

然而随着万物的复苏，病毒逐渐向我们袭来，因此，我们更应该顺应自然变化，调整生活方式，维护身心健康，下面是资小环为大家列出的几点“春日健康小锦囊”，请大家查收！

一、适当御寒

春季是一年四季中最为变幻无常的季节之一，天气变化多端，时而阳光明媚，时而阴雨连绵。春季气温变化幅度较大，白天和夜晚的温差大。这主要是由于春季冷暖空气交汇频繁，导致气温波动较大，白天可能阳光明媚，到了晚上或清晨则可能出现阴雨天气。春季风力变化较大，有时风和日丽，有时则可能出现大风、暴风雨等极端天气。大家在春季适当增减衣物，保护身体健康。

二、调节饮食

春季多吃富含优质蛋白、微量元素、维生素的食物，合理膳食，营养均衡，不挑食，提高免疫力。在食用鱼、虾、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、醋等温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉。不宜食用过于肥腻的汤品。春季肝火旺、脾气弱。此时，应多吃甘平补脾的食物，如大枣、糯米、芹菜等。要尽量少吃酸性食物，如番茄、柠檬等。多喝热水，补充水分，缓解春季干燥。多吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、春笋、芹菜等，有补气养血、平肝降压的效果。

三、运动锻炼

一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于运动锻炼，充实体力。在春天适当的体育锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，同学们可根据自己的体质状况选择感兴趣的户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。

四、预防病毒感冒

勤洗手：饭前便后及接触脏东西后要及时洗手，避免脏手接触口、眼、鼻。

注意饮食卫生：不饮生水、生食瓜果蔬菜之前要彻底清洗，不共用餐具。

注意咳嗽礼仪：打喷嚏咳嗽时一定要用纸巾或肘部捂住口鼻，并及时洗手。

保持开窗通风：每天在阳光充足的时间段开窗透气，室内空气湿度保持在适宜水平。

做好自我监测：一旦出现发热、咳嗽等症状，要注意在家休息。如症状较重，应尽早前往医院就诊。

按时接种疫苗：接种疫苗是预防和控制传染病最经济有效的措施。

昼夜均分，光明渐长。春分过后，日光直射位置逐渐北移，同时天气逐渐回暖，白昼增长，黑夜渐短。同学们注意在这一时期要关注气温变化，注意增减衣物。同时，春分时节前后也是感冒多发的时期，同学们要注意保持良好的个人卫生习惯，包括勤洗手、避免用手触摸口鼻眼等易感染部位、保持室内空气流通、咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮住口鼻等。保持健康的生活方式，如充足的睡眠、均衡的饮食、适当的锻炼等可以提高身体免疫力，减少感染流感的机会。